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推薦3種較受歡迎的訓練:加速大步跑、高抬腿和倒退跑。 4、加強山地跑訓練每周做1次山地往返跑(在多數情況下)能有助建立肌肉力量,提高速度,提升跑步效率,避免受傷(shou shang)。最佳方法是短途...